Planowanie rodziny to fascynujący i ważny etap w życiu wielu par, który często wiąże się z decyzją o powiększeniu rodziny. Jednym z kluczowych aspektów tego procesu jest określenie, kiedy najlepiej zajść w ciążę, tak aby zmaksymalizować szanse na sukces i zminimalizować ryzyko komplikacji. W poniższym poradniku omówimy różne czynniki, które mogą wpłynąć na efektywność starania się o dziecko, zarówno pod względem fizjologicznym, jak i emocjonalnym.
Najlepsze okresy w cyklu
Zastanawiasz się, kiedy najlepiej zajść w ciążę? Otóż, pierwszym czynnikiem, który warto wziąć pod uwagę w celu odpowiedzi na to pytanie, jest poznanie swojego cyklu miesiączkowego i określenie tzw. dni płodnych. Są to okresy w cyklu, kiedy kobieta ma największą szansę na zapłodnienie, a więc kiedy najłatwiej zajść w ciążę. Zazwyczaj ten best moment przypada na ok. 14 dni przed spodziewaną miesiączką, czyli na czas owulacji.
Badania i zdrowy styl życia
Ale nie tylko to należy rozważyć, aby odpowiedzieć sobie, jak najlepiej zajść w ciążę. Przed podjęciem decyzji o dziecku warto pomyśleć o badaniach lekarskich, aby upewnić się o dobrym stanie zdrowia przyszłych rodziców. Nie sposób nie wspomnieć o tym, że zdrowy styl życia to kolejny istotny aspekt. Staraj się spożywać odpowiednią ilość białka, witamin, antyoksydantów oraz kwasów tłuszczowych. Podniesienie poziomu witaminy D również będzie sposobem, na zwiększenie szans na ciążę.
Unikanie stresu i odpowiednie uposzczenie libido
Wiedza na temat swojego ciała to jedno, ale emocje również odgrywają istotną rolę w staraniach o dziecko. Wiele przyszłych mam zadaje sobie pytanie: kiedy najszybciej zajść w ciążę? W tym przypadku najważniejszym czynnikiem jest kontrolowanie stresu. Niekiedy problemy z poczęciem dziecka są wynikiem życia “na emocjonalnym wulkanie”, a więc należy pamiętać o czasie dla siebie, na relaks i wyciszenie. Aby poprawić efekty starania, warto zadbać o jakość wspólnie spędzonego czasu z partnerem.
Porozumienie z partnerem
Dobre relacje z partnerem są kolejnym etapem w optymalizacji starania się o potomstwo. Istotne jest, aby w razie problemów z zajściem w ciążę, zarówno wszczepić sobie, że oboje jesteśmy na tą drogę dopiero wstępują. Warto zatem ustalić wspólne cele i system wsparcia, a także dzielić się swoimi uczuciami.
Regularne współżycie – nie tylko w dni płodne
Często słyszy się o tym, że najlepszą receptą na szybkie zajście w ciążę są regularne stosunki seksualne. Nie jest to mit – im częściej współżyjesz z partnerem, tym bardziej zwiększasz swoje szanse na to, że próba potomstwa zakończy się sukcesem. Warto jednak unikać robienia sobie „agenda” tylko w dni płodne, pamiętaj że mnóstwo jest aspektów emocjonalnych, które mają wpływ na nasze życie.
Odpowiednie przygotowanie fizyczne
Przygotowanie fizyczne na ciążę to istotna część procesu. Regularna, umiarkowana aktywność fizyczna może poprawić płodność i ułatwić rozwiązanie problem związanych z ciążą. Nie bój się ruszyć, wycieczki rowerowe, bieganie, czy chociaż spacer – wpłyną u wspólnie spędzonego czasu z partnerem, jak również na kondycję twojej przyszłej ciąży.
Zaprzestanie używania substancji szkodliwych
Podczas starania się o ciążę, warto również zastanowić się nad swoimi nawykami, zwłaszcza dotyczącymi używania substancji szkodliwych dla zdrowia, takich jak alkohol czy papierosy. Zaprzestanie używania tych trujących substancji może zwiększyć o nawet 40% szanse na płodność oraz wpłynąć pozytywnie na rozwój płodu.
Monitorowanie temperatury ciała
Monitorowanie temperatury ciała może pomóc w przewidzeniu owulacji. Kobiety zazwyczaj mają nieco podwyższoną temperaturę ciała tuż po jajeczkowaniu. Pomiar temperatury rano, przed wstaniem z łóżka pomoże obserwować i przewidzieć moment wydostawania jaja.
